Witam, Więc może na początek trochę przytocze moją historię. Otóż na siłowni ćwicze od ok 8 miesięcy. Gdy miałem 2 lata lekarze w szpitalu w Zabrzu stwierdzili u mnie wrodzoną wadę serca która nazywa się dokładnie: "nie domykalność zastawki dwudzielnej". Ćwiczę normalnie, nie męczę się i mam lepszą kondycję jak nie jeden zdrowy człowiek. Ostatnio [...]
[...] Opisz swój plan treningowy: 5 dni w tyg. 3x silowy 4x aeroby Cel cyklu: redukcja/rzezba/suchy miesien Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3-4 lata temu ostatni Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 22 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wolne nabieranie masy i wolne spalanie Stan zdrowia: bdb Skłonność [...]
Witam. Pisze tutaj ponieważ nie jestem pewien czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne oraz czy dobrze podzielilem makroskladniki. Mam 22 lata Mężczyzna Waga: 66 Wzrost: 178 cm Moim celem jest nabranie masy mięśniowej do około 60-70 kg Cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni FBW oraz 3 razy w tygodniu biegam/ plywam (45min) Jestem wg mnie coś [...]
[...] bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: letrox, metformax, jodid czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: w drugim poście Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : lata temu meridia Stosowane wcześniej diety : wszystkie możliwe przez 1 dzień Zmieniony przez - Małra w dniu 2013-11-18 09:57:27
[...] CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING:3 razy siownia i 3 razy boks 9. CEL CYKLU:do 5 kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:trenabol+winstrol+oxandrolon 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normal 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]
Witam.Chciałbym się dowiedzieć ile na pierwszy swój raz wziąć strzałów Deci? 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 93,5 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 118 cm -udo: 65 cm -talia: 102 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na poważnie i bez większych przerw to możliwe,że jest to 1 rok i 2 miesiące 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 7g [...]
[...] kreta pewnie tak dziala :)Planuje od brata wziac MUtant Masa dodatkowo od bartadziewczyny bede mial BCAA i ZMA i jakie smineraly (mam tez tribulus czy jak to tam ale mam 22 lata i to chyba gowno jest i nie bede etgo bral)no i wlasnie chce cos kupic zalezy mi na masie i sile bo masa nie chce isc:)moz ekupic cos mocnego i uzupelniac to mono?tak [...]
Cześć, mam 23 lata, 168cm wzrostu oraz ważę 60kg. Dopiero zaczynam przygodę z wysiłkiem fizycznym i chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu w domu. Posiadam drążek oraz kółko abs po siostrze :P Moja sylwetka jest typowo skinny fat - wyglądam jak kościotrup z tłuszczem na brzuchu i klatce piersiowej. Zjadam około 2000 kcal, oprócz treningów mam [...]
[...] siłę. Mam nadzieje że ankieta jest w porządku ale w ramach uzupełnienia: Dostęp do sprzętu to Sztanga, sztangielki, ławka, Drążek do podciągania czyli właściwie podstawowy sprzęt, diety brak, cwicze ogólnie 2 lata ale z przewani czasem dłuższymi teraz w miare systematycznie cwicze od czerwca. Tym treningem chciałbym poprawić swoje osiągi siłwe.
Witam, około 2 lata temu zaczęło boleć mnie kolano jednak dopiero 3 miesiące temu udałam się do lekarza. Wizyta trwała max 5 min i jak można się domyśleć prawie nic się nie dowiedziałam oprócz tego że mam brać tabletki structum 2 razy dziennie i po miesiącu przyjść na kontrole. Kazał mi się położyć poruszał trochę bolącą prawą nogą coś ucisnął w [...]
Witam, ćwiczę już 2 lata z przerwami (od mniej niż roku z dietą) i masakra... urosłem tylko od około 55 (chyba 54, ale nie jestem pewny, lecz na pewno nie więcej) do 64 kg, nie była to sucha masa, zgubiłem ostatnio 3kg przez chorobę, do formy wróciłem w niecały tydzień, mając tą samą siłę co przed chorobą ważę aktualnie 61 kg. Trenowałem dość [...]
[...] estro zjechało do 20 mg - idealne samopoczucie, świetnie się czuję i dużo lepsze treningi na siłowni. Pytanie ruszać coś z tym testo czy zostawić? Chodzi mi o to czy latać po lekarzach i szukać przyczyny takiego wyniku ? Dwa lata temu miałem testosteron w górnej normie, ale teraz jest powyżej. Jak najlepiej w takim wypadku stosować [...]
Hej, mam na imię Nell, mam 22 lata... Obecnie lenistwo i zmęczenie materiału (czyt. praca, uczelnia) są moimi demotywatorami do jakichkolwiek ćwiczeń. W zeszłym miesiącu udało mi się przez 3 tygodnie - 2 x w tygodniu ćwiczyć na siłowni, 1 x w tygodniu ćwiczyć w domu, a nawet udawało mi się utrzymywać dietę... No i po 3 tygodniach czar prysł. [...]
[...] czy raczej nie ? Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : na wdechu 118 Obwód uda : 61 Obwód talii : 88 Staż na siłowni : 5 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5g-białka 2g-tłuszczy reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : ostatnio deka, [...]
[...] Dostałem od pana *Jabolcok dożywotniego bana. Na samym pocżątku chciałem napisać, ze na tym forum jestem 3 lata i przez caly ten okres byłem wzorowym userem i rzadko łamałem regulamin, może raz-dwa. Napisałem w tym temacie w formie zartu: "Chyba z Tajlandii te próbki" Jabolcok [...]
Witam chodze na silownie ponad rok mozna powiedziec dokladniej ze juz prawie 2 lata i mam takie pytanie przy stosowani cykli z kredki i odzywek bialkowo-weglowodanowych oraz innych specyfikow:)czy dobra zecz jes spozywanie duzych ilosci slodyczy.bo wlasnie ja tak mam ze opycham sie slodyczami i czy to moze w jakis sposobzaklocic dzialanie [...]
Cześć, bardzo Was proszę o info, czy to co wymyśliłem w jakimś stopniu się spina. Szybko o mnie: wiek: 27 waga: 74 (skończyłem redukcję) wzrost: 177 staż: 4 lata cel: rekompozycja 4 miesiące Na IF od 8 miechów.. 4 ostatnie to redukcja, z której wychodzę. Pasuje mi ten styl jedzenia i chcę się go trzymać. Po zapoznaniu się z artykułami w tym dziale [...]
Witam. To było 2 lata temu jak stosowałem Gain Fast i tylko przez 4 miesiące. Podchodziłem do treningów ostro, słabiej było z dietą a raczej czasem. brałem 2 x dziennie do tego BCAA i witaminę b12. Jak zaczynałem ważyłem 57kg 27cm bicek i 175 wzrostu na klatę brałem ledwo 40 kg. (żal) Na siłkę chodziłem 6 miesięcy regularnie. Miesiąc się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robie to tak,trenuje 4 razy w tygodniu jednostka treningowa dzielona na 3 partie zakres od 8-15 powtorzen.No i moje pytanie brzmi ze przez te pierwsze 3 miesace zbytnio nie progresowalem bo trenowalem zbyt czesto i zarazem malo??Wiem ze trzeba czasu ale mnie to ciekawi:-{ teraz bede trenowal obecnym planem i zobaczymy czy zrobie forma do lata ;-)
Dieta + trening = brak przyrostów ?
